Šiuolaikinėje kasdienybėje, kai laikas dažnai bėga per greitai, atrodo, kad užtenka tik atsidaryti šaldytuvą ir rasti ten picą, kad galėtume skubiai pasigaminti vakarienę. Tačiau laikantis sveikos mitybos principų, tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Kaip gi išlikti sveikam, kai šaldytuve puikuojasi pica? Šiame straipsnyje pateiksime keletą patarimų, kurie padės jums rasti pusiausvyrą tarp skanios ir sveikos mitybos.

Pirmiausia, pažinkite savo pasirinkimus

Žinodami, kas yra ant jūsų patiekalo, galite geriau kontroliuoti tai, ką valgote. Pica gali turėti daugybę variacijų: nuo tradicinės itališkos iki veganiškos ar net be glitimo. Pasirinkite picas, kurios yra pagamintos iš sveikesnių ingredientų, pavyzdžiui, su pilno grūdo padu, daržovėmis ir mažiau sūrio.

Būkite kūrybingi su likučiais

Net jei šaldytuve turite tik picą, galite ją paversti sveikesniu patiekalu. Pavyzdžiui, papildykite pica šviežiomis daržovėmis. Įdėkite pomidorų, špinatų ar raudonųjų paprikų – tai ne tik pagerins skonį, bet ir suteiks daugiau maistingų medžiagų.

Valgykite su saiku

Sveikas gyvenimo būdas nesusijęs tik su konkrečių maisto produktų atsisakymu. Svarbu ir tai, kiek valgote. Jei jaučiatės prispausti prie pasirinkimo valgyti picą, pasirinkite mažesnę porciją. Supraskite, kad galite mėgautis maistu, tačiau svarbu neperdozuoti.

Papildomi baltymai

Kai valgote picą, gali būti naudinga pridėti šiek tiek baltymų. Tai gali būti virtos vištienos krūtinėlės, žuvies gabaliukai ar avinžirniai. Kuo daugiau baltymų turėsite savo lėkštėje, tuo ilgiau jausitės soti ir energingi.

Gerbkite savo kūną

Neapsiribokite tik tuo, kas yra ant lėkštės. Klausykite savo kūno ir jo signalų. Jei jaučiatės sotus po skelbimo, nesistenkite save priversti valgyti iki galo. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės po valgymo. Ar esate energingas ar apsunkęs? Tai gali padėti jums suprasti, kokie maisto pasirinkimai jums geriausiai tinka.

Alternatyvių pasirinkimų paieška

Jei pica nėra pagrindinis jūsų vakarienės pasirinkimas, ieškokite sveikesnių alternatyvų. Gali būti, kad šaldytuve turite daržovių, kurios gali būti lengvai paruošiamos kaip salotos, troškinys ar net keptos daržovės. Tokie patiekalai gali būti daug maistingesni ir suteikti jums daugiau energijos.

Pasiruoškite ateities dienoms

Žinodami, kad picą gali tekti dažnai valgyti, galite pasiplanuoti savo mitybą iš anksto. Išbandykite paruošti kelis sveikus užkandžius ar patiekalus, kurie gali būti greitai paruošiami ir suvalgyti. Tai padės jums lengviau atsisakyti ne visai sveikų pasirinkimų.

Sveika mityba nėra tik apie tai, ką valgome, bet ir kaip mes priimame sprendimus apie maistą. Pasirinkdami įvairius ingredientus, atkreipdami dėmesį į porcijas ir klausydamiesi savo kūno, galite išlikti sveiki net ir tada, kai šaldytuve tik pica.