Ar pastebėjote jog kuo toliau, tuo greičiau „bėga“ metai ir dienos? Su pagreičiu lekiame vis pirmyn ir pirmyn, visu greičiu, aukščiausia pavara. Šis tempas ir paskui jį sekančios pasekmės (nerimas, pyktis, nuovargis) lydi tarsi šešėlis. Dar viena viršūnė ir aš sustosiu…bet taip nebūna. Pasiekus dar vieną viršūnę perjungiame pavarą į aukštesnę ir lekiame toliau, nes taip jau esame įpratę, toks mūsų suformuotas įprotis. Bet ar galime pilnai valdyti automobilį be „laisvos“ pavaros? Negalime. Taip ir žmogui periodiškai būtina įjungti šią „laisvą“ pavarą. Skirti dieną sau. Tai ramybės diena. Ką galime daryti ramybės diena?

1. Panirkime į save, nuraminkime savo protą (meditacija).

2. Kvėpuokime. Giliai ir pilna krūtine. Darykime kvėpavimo pratimus.

3. Iš lėto atlikime mankštos pratimus.

4. Iš lėto atlikinėkime visus savo veiksmus, panirkite į juos (dėmesiu būkite „čia ir dabar“) ir suvokite ką darome, kodėl tai darome ir mėgaukimės procesu.

5. Pasivaikščiokime žalumoje (miškas, parkas). Klausykimės gamtos garsų. Įkvėpkime gamtos aromato.

6. Keliaukime. Aplankykime seniai lankytas vietas, pavyzdžiui, gimtinę. Nuvykime ten, kur visada norėjome nuvykti.

7. Klausykimės tiktai ramios ir atpalaiduojančios muzikos.

8. Svajokime. Skriskime savo mintimis virš debesų. Išdrįskime ir iškelkime savo slapčiausias svajones „į dienos šviesą“.

9. Būkime su savo antrąją puse. Dalinkimės. Juokimės. Mylėkimės.

10. Surašykime visus tuos mažus ir didelius dalykus, kurie mus džiugina.

11. Paskambinkime, parašykime seniai matytiems artimiesiems, draugams, pažįstamiems. O dar geriau juos aplankykime. Paskleiskime žinią, kad mes esame ir mums rūpi.

12. Plėskime savo suvokimą. Skaitykime. Leiskime kitiems žmonėms sužadinti mūsų mintis, įkvėpimą.

13. Padarykime visus tuos mažus, nereikšmingus darbelius, kuriuos tiek laiko atidėliojome.

14. Išjunkime telefoną, kompiuterį, televizorių. Pabūkime tyloje ir ramybėje. Suvokime, kad gyvenimas nėra nenutrūkstamas informacijos srautas.

15. Valgykime neskubėdami ir pajuskime tikrąjį maisto skonį.

16. Nuspręskime, kad šiandien nepyksime, nesikeiksime, neteisime, nevertinsime, nepriekaištausime. Būsime taikoje su visais žmonėmis, bendrausime ir žvelgsime ne į jų išorę, bet į vidų.

17. O ką jūs darote ar norite padaryti ramybės diena? Pasidalinkite ir pradžiuginkite mus.

Tai paprasti būdai nusiraminti, atgauti dvasios stiprybę, susivokti. Įtraukime šią dieną į savo labai užimtą gyvenimo kalendorių (turėkite bent vieną ar dvi ramybės dienas per mėnesį). Tai nėra skubu, bet labai svarbu.

Žymės: atsipalaidavimas, dvasios ramybė, dvasios tvirtybė, įveikti nerimą, kaip ilsėtis, nuovargis, poilsis, pyktis, ramybė, siela, susivokimas

Ko griebiesi, kai atrodytų viskas slysta iš rankų? Alaus butelio, televizoriaus pultelio ar dar vienos cigaretės? Neskubėk, yra sveikesnių būdų kaip trumpam išsivaduoti iš slegiančių išgyvenimų. Toliau pateikti patarimai neišspręs tavo gyvenimiškų situacijų, bet padės bent jau trumpam pajusti ramybę savyje. Juk nepasitenkinimas, liūdesys, pyktis yra tik emocijos, kurios ateina ir išeina. Jos griauna tai, ką esame sukūrę, sąmoningai skatinti griūtį pražūtinga. Taigi, ką daryti jei nori kuo greičiau pajusti ramybę savyje ir tuo pačiu pailsėti?

Išeik pasivaikščioti, o geriausia vaikščioti gamtos oazėje – miške. O, taip! Grynas oras, žaluma, čiulbantys paukščiai, visa tai egzistuoja arti mūsų tik kartais apie tai visai pamirštame. Jeigu gyveni mieste, būk veiklus ir nuvažiuok bent jau į parką. Sąmoningai palik telefoną, laikrodį, leisk sau atitrūkti, neskaičiuok minučių, valandų, tiesiog užsimerk ir pajusk savo susiliejimą su gamta, gėrėkis tobulu gamtos grožiu. Garantuoju, pasijusi kur kas geriau.

Padaryk tai, ko jau seniai nesi daręs. Galbūt turi palėpėje gitarą, kurios stygas seniai lietei? Paimk ją į rankas, sugrok savo mėgstamiausią kūrinį, juk kartais reikia tiek mažai, kad pasijustum pakylėtas.

Užsiimk kūrybine veikla. Ar gali kas geriau atpalaiduoti nei veikla, kuriai esi atsidavęs visa širdimi? Saviraiška, savirealizacija, tai toks stiprus žmogaus poreikis, kuris suteikia vertę ir prasmę visam gyvenimui.

Padaryk kokį nors smulkų darbą, kurį vis atidėliojai atlikti. Pavyzdžiui, susitvarkyk kambarį. Žinau, šis darbas greičiausiai tau ne iš maloniųjų, bet jį atlikęs būsi patenkintas bent keletą sekančių dienų, nes grįžęs namo rasi švarią ir tvarkingą gyvenamąją vietą.

Susitik su seniai matytu draugu ar pažįstamu. Ar prisimeni, kaip yra malonu ir gera išklausyti draugą, pasidalinti prisiminimais apie senus gerus laikus bei išsipasakoti pačiam? Klausydamasis draugo užmirši savus išgyvenimus, bendri prisiminimai sukels ne vieną smagaus juoko protrūkį, išsipasakojimas, draugo palaikymas bei patarimai palengvins tavo pečių naštą. Juk visa tai žmogui reikalinga taip pat kaip ir oras, kuriuo kvėpuojame.

Kaip sako, nauja yra gerai užmiršta sena. Šie patarimai būtent ir atitinka šio posakio dvasią. Įgyvendink savo širdžiai artimiausią ir maloniausią patarimą ir pažadu, tikrai pasijusi geriau. Gali būti net taip jog būsi pakylėtas keletui dienų į priekį!

Žymės: atsipalaidavimas, emocijos, gyvenimo prasmė, išgyvenimai, patarimai, poilsis, ramybė, sąmoningumas, saviraiška, savirealizacija, situacijos, vertė