Savidrausmė – tai vienas iš būdų ugdyti save. Įsivaizduok ką galėtum pasiekti jeigu būtum kur kas drausmingesnis? Tarkim, nori nustoti valgyti saldumynus ar vartoti alkoholį. Nedrausmingam žmogui, tai neįgyvendinami norai, o drausmingas žmogus ne tik nori, bet ir gali bei įgyvendina šiuos savo norus. Ką gi turi drausmingas žmogus, ko neturi nedrausmingas? Štai penkios savybės iš kurių atpažinsi drausmingą žmogų.

Suvok ir priimk realybę sąmoningai. Atrodo paprasta, bet iš tikrųjų anaiptol taip nėra. Dažnai pervertiname savo galimybes arba atvirkščiai jų neįvertiname. Drausmingas žmogus žino ką jis gali padaryti ir ko ne. Mano patarimas būtų visų pirma susivokti kokioje padėtyje esi dabar, kokie tavo prioritetai, ką nori pasiekti ir tik tada imtis kažkokių konkrečių veiksmų. Drausmingas žmogus žino ko nori iš gyvenimo, žino kur link juda ir žino ką gaus pasiekęs savo tikslus.

Pasinaudok valios galia ir nukreipk save norima linkme. Padedamas valios stiprybės gali įveikti save, bet tiktai trumpam. Tarkim, nori mesti rūkyti, gerai, savo valios pastangomis nerūkai vieną dieną, antrą, trečią, bet ketvirtą vis tiek grįši prie įsišaknijusio įpročio, nes vien valios pastangomis įpročio neįveiksi. Veik gudriau – keisk aplinką! Nebesilankyk vietose, kuriose rūkoma, venk rūkančių draugų, bet jau tol, kol galėsi atsispirti cigaretės dūmui, nesinešiok su savimi cigarečių, kad palūžęs neužsirūkytum ir galbūt dar nespėjęs prieiti parduotuvės vėl sugebėsi save sutramdyti.

Mėgaukis sunkiu darbu. Daugelis ieško lengvų kelių tikslui pasiekti. Internete galima rasti daugybę „stebuklingų“ mokomųjų programų, „auksinių“ žmonių, kurie teigia tau padės lengvai, greitai ir daug uždirbti, bet tai yra protingų žmonių apgaulės bei melagystės, bet vis dėlto daug žmonių patiki tokiais „geradariais“. O kodėl jie tiki? Nes bijo sunkaus darbo. Drausmingas žmogus nebijo sunkaus darbo ir jis net negalvoja, kad jis sunkus, jis dirba. Svarbu yra „pralaužti“ tą visuomenės suformuotą sunkaus darbo baimę. Sunkiai dirbantis žmogus, kad ir jam ir nelabai sekasi, jis vis tiek po truputi kils ir kils aukštyn, link savo tikslų įgyvendinimo. O lengvo kelio ieškotojas taip ir stovės vietoje nieko nepešęs.

Būk darbštus. Yra daug darbų, kurie nėra sunkūs atlikti, bet norint juos padaryti reikia ryžto. Tarkim, kad ir nukasti sniegą kieme ar suplauti indus. Darbštus žmogus nekaltina, neišsisukinėja ir neatidėlioja, o ima ir padaro. Darbštumas – tai veiksmas.

Atkaklumas ir užsispyrimas – tai drausmingo žmogaus bruožai. Toks žmogus sąmoningai valdo save, nesvarbu kokia jo emocinė būsena, jis vis tiek darbą atlieka. Šios savybės ypač praverčia siekiant ne vienadienių tikslų. Aišku, būti kvailai atkakliam nereikėtų, žmogus nuolat keičiasi, to pasekoje, keičiasi ir jo tikslai, todėl kartais tenka pasiduoti ar pakeisti savo planus, kad kitoje srityje ar kitame projekte pasiektum daugiau.

Ugdyk savidrausmę ir suprasi, kad tu gali pasiekti tai apie ką galbūt net nedrįsai pasvajoti. Sąmoningumo, valios stiprybės, sunkaus darbo, darbštumo (ryžto) bei atkaklumo, mieli skaitytojai!

Žymės: atkaklumas, darbštumas, emocijos, norai, pasiekimai, ryžtas, sąmoningumas, savidrausmė, sunkus darbas, tikėjimas, tikslai, valia

(balsų: 11, vidurkis: 5.00 iš 5)

Įkvėpimas…tik šis jausmas į pasaulį atneša naujus, iki tol neregėtus meno kūrinius, negirdėtas dainas, nesugalvotas idėjas. Ši neapibrėžiama būsena gimsta mumyse staiga, dažnai taip pat staiga ir dingsta. Trys didieji įkvėpimo šaltiniai – tai muzika, įspūdingos, nematytos vietos, peržengiančios vaizduotės ribas ir… meilė.

Rašytojas ir keliautojas Dennis L. Siluk per savo 54-is gyvenimo metus spėjo apkeliauti aplink Žemę 18-ka kartų. Būtent kelionės, įspūdingi žemės kampeliai, kuriuos jam teko regėti, įkvėpė jį parašyti ne vieną knygą. Man asmeniškai labiausiai įkvepiantis atrodo Iguazu krioklys, atskleidžiantis gamtos didybę ir žmogaus menkumą.

„Aš tikiu, kad yra kur kas glaudesnis ryšys tarp įkvėpimo ir kūrybingumo, kuris atsiranda, kai mes tuo pačiu metu aktyvuojame mūsų vaizduotę ir mūsų kūną muzikai skambant“ – Barry Green. Muzika padeda mums išgirsti, suprasti įkvėpimą, ir tada, pasinaudojant juo, kurti novatoriškus produktus. Įkvėpimas išreiškiamas kūrybingumu. Mokymasis apie įkvėpimą ir kūrybingumą muzikoje pasirodo turi vienodą pritaikymą ir kitose meno šakose: šokiuose, teatre, netgi vaizdiniame mene. Daugiau apie tai galite paskaityti čia.

Meilė įkvėpė, įkvepia ir įkvėps daugybę muzikantų ir poetų nepaprastiems jų kūriniams. O kiek nesuskaičiuojamai daug parašyta romanų, poemų, apsakymų įkvėptų šio kilnaus jausmo. Nėra vieno meilės apibrėžimo ir negali būti, nes meilė turi daugybę pavidalų, daugybę vardų. Motina Teresė mylėjo vargšus taip stipriai, kad visą save jiems ir atidavė. Ačiū už tą besąlygišką meilę.

Visas mus supantis pasaulis suraizgytas įkvėpimo gijomis, jos nematomos, bet jaučiamos. Kažkieno širdis pilna meilės eliksyro įkvėpė gyvybę dainai. Kažkas tą dainą išgirdęs buvo įkvėptas žygdarbiui. Kažkieno žygdarbis įkvepia rašytoją tai įamžinti plunksna popieriuje. Tegul ir Jūsų neaplenkia įkvėpimo galia.

Žymės: galia, gamta, idėjos, įkvėpimas, kūrybingumas, meilė, muzika, vaizduotė

(balsų: 9, vidurkis: 5.00 iš 5)

Dažnai per įvairius informacijos šaltinius girdime, kad reikia sveikai maitintis, sportuoti, puoselėti sveiką gyvenseną. Vardan ko visas šis triūsas? Ta rytinė mankšta, tas neskanus sveikas maistas, monotoniškas dviračio pedalų minimas pakeliui į darbą. Turiu keletą minčių – kodėl vis dėlto tai daryti verta, tad jomis ir pasidalinsiu.

Sveikos, brandžios mintys gimsta sveikame kūne. Kai esi sveikas tau niekas netrukdo susikaupti, susikoncentruoti į darbą – nei nugaros ar dantų skausmai. Vadinasi, esi produktyvesnis, laimingesnis, tavo galvoje gimsta naujos, novatoriškos idėjos, kurių įgyvendinimas leidžia užimti vis aukštesnes pareigas darbovietėje ir tuo pačiu toliau sparčiai kilti karjeros laiptais.

Sveikata suteikia pranašumą. Tu gali dirbti sparčiau, intensyviau ir ilgiau, todėl esi pranašesnis už kitus, pavargusius, irzlius ir negyvybingus žmones. Taigi, sveikas žmogus daug reikalingesnis.

Sveikas žmogus yra gražesnis, patrauklesnis. Kai įeini į kabinetą ar biurą, nuo tavęs sklinda energijos bangos ir visi tai pastebi bei įvertina. Stiprius, sveikus žmones gerbia, jais žavisi. Ar nori būti vienas iš jų?

Ilgaamžiškumo paslaptis – sveika gyvensena. Ilgas ir sveikas gyvenimas – tai tavojo laiko „arsenalas“, kurį gali panaudoti įvairiai veiklai atlikti. Laikas – neįkainuojamas, jo nenusipirksi. O kaip tu jį išnaudosi – čia jau tavo reikalas.

Rūpinimasis sveikata reiškia harmoniją gyvenime. Negali visą dieną dirbti ir valgyti surogatinį maistą, nes tai nesveika ir alina. Turi skirti laiko sveikam maistui pasigaminti, fizinio kūno puoselėjimui, nes tai ir yra būtini komponentai harmoningam gyvenimo būdui. Sveikas gyvenimo būdas leis daugiau nuveikti per trumpesnį laiką. Taip pat gyvenimas taps įvairiapusiškesnis, įgaus naujų spalvų.

Iššūkis – tapk sveikesnis! Kas gali nemėgti iššūkių? Tik tas, kuris bijo, kad kažką praras. Svarbu žinoti, jog nėra ko prarasti, gali tik atrasti! O, ar esi ragavęs saldų atradimo skonį..?

Sveikata – raktas į visavertį gyvenimą be išlygų. Tu gali užsiimti viskuo, tau nebaisus net kopimas į aukščiausią kalną, nes turi tvirtus raumenis ir neturi viršsvorio. Užkopęs į viršūnę, įgysi daugiau pasitikėjimo savimi. Ne mažiau svarbu – mėgautis pačiu kopimu.

Vien pastangos tapti sveikesniu jau yra ryžto ženklas, rodantis beribę pagarbą sau. Už tai tave gerbs ir supantys žmonės.

Žymės: atradimai, efektyvumas, grožis, gyvenimas, harmonija, Karjera, koncentracija, mankšta, mintys, pagarba, pasitikėjimas savimi, pastangos, ryžtas, sportas, surogatinis maistas, sveika mityba, sveikas gyvenimo būdas, viršsvoris

(balsų: 11, vidurkis: 5.00 iš 5)

Mankšta užima svarbią vietą mano gyvenime. Tai nebūtinai turi būti ryte atliekami kūno tempimo pratimai ar bėgiojimas, bet mankšta – tai jodinėjimas, šokių pamokos, čiuožimas ant ledo ir t.t., nes šios veiklos reikalauja fizinio aktyvumo. Taigi, kiekvienas gali atrasti sau tinkančią bei patinkančią mankštą. Kad įtikinčiau, jog fizinė veikla nėra laiko švaistymas, pateikiu devynias priežastis, kodėl verta mankštintis.

Mankšta pakelia nuotaiką, atgaivina. Bėgimas parku šiltą vasaros rytą, gaivus oras, įvairūs kvapai – visa tai pakilios nuotaikos garantas. Po darbo praleista valanda sporto salėje – atgaivina, ypač jei dirbi protinį, sėdimą darbą, patiri daug streso.

Mankšta ugdo valią, ištvermę. Kasdieninis mankštinimasis padės ne tik sutvirtėti fiziškai, bet ir protiškai. Tai yra tokia veikla, kuria turi užsiimti nuolat, be didesnių pertraukų, kitaip nepajusi tikrosios mankštos naudos. O nuolatinis proceso kartojimas ugdo valią bei ištvermę.

Mankšta padeda palaikyti formą, atsikratyti viršsvorio. Jokia dieta taip nepadės, kaip sportas. Sudeginsi nereikalingus riebalus, išryškinsi kūno formas, taip pat labiau pasitikėsi savimi.

Nuolat sportuojantys žmonės yra energingesni. Nuolat mankštintis yra sunku tik tol, kol tai nėra įprotis. Bet kai nugalime pirminį diskomfortą, greitai pajusime šio triūso vaisius. Tada jautiesi gerokai žvalesnis, vikresnis, o svarbiausia – energingesnis.

Mankšta stiprina tavo širdį bei plaučius. Sportuodamas apkrauni širdį, ji turi greičiau „filtruoti“ kraują. Širdis taip pat yra raumuo, kuris nuo susitraukinėjimo palaipsniui sustiprėja. Taigi, vėliau bus mažesnė tikimybė susirgti širdies ligomis ar patirti širdies smūgį.

Mankšta padeda stiprini, auginti raumenis, kaulus. Dar niekam nepakenkė fizinė jėga. Galėsi dirbti sunkesnius fizinius darbus – greičiau, efektyviau ir jausi mažesnį nuovargį. Argi tai ne nuostabu? Augant, tvirtėjant raumenims, savaime tvirtės ir kaulai, nes jiems reikės išlaikyti didesnę raumenų masę.

Nuolat sportuojantis žmogus miega geriau. Geriausiai žmogus miega tada, kai per dieną išnaudoja visas – tiek protines, tiek fizines – jėgas. Tik jokiu būdu negalima sportuoti prieš einant miegoti, nes tada po mankštos jausiesi pernelyg žvalus, kad užmigtum.

Sportuojantis žmogus – sveikesnis žmogus. Turbūt ne paslaptis, kad sportuojantys žmonės serga rečiau, be to, tikimybė susirgti kai kuriomis ligomis sumažėja, pavyzdžiui, krūties vėžiu, artritu ir kt. Pamiršite ir tai, kas yra aukštas kraujospūdis.

Mankšta – laisvalaikio praleidimo forma. Laisva sekmadienio popietė? Gal prasimankštinam? Neužmirškite pasikviesti draugų, juk drauge smagiau.

Ar įtikinau, kad mankštintis verta? Tikiuosi! Pirmyn lieti prakaitą vardan tobulesnio gyvenimo.

Žymės: dieta, diskomfortas, energingumas, ištvermė, laiko švaistymas, laisvalaikis, ligos, mankšta, miegas, nauda, nuotaika, protas, raumenys, širdis, sportas, Stresas, valia, veikla, viršsvoris

(balsų: 11, vidurkis: 5.00 iš 5)